Cà phê, chocolate đen cùng hàu tươi giúp cải
thiện tâm trạng một cách nhanh chóng.
1. Hạt óc chó
Thức ăn ảnh hưởng đến cả thể
chất lẫn tinh thần. Theo NBC News, muốn cải thiện
tâm trạng, món đầu tiên bạn nên ăn là hạt óc chó. Loại hạt này cung cấp cho cơ
thể protein, chất xơ, magie cùng photpho. Các nghiên cứu đã chỉ ra thiếu magie
dễ dẫn đến trầm cảm.
Bên cạnh đó, óc chó chứa các
chất chống oxy hóa và ít carbohydrates. Điều đó có nghĩa loại hạt này sẽ không
làm tăng đường huyết và insulin. Trên thực tế, insulin tăng là lý do khiến tâm
trạng con người khó chịu, nhất là vào buổi chiều muộn.
2. Cải xoăn
Là một trong
những thực phẩm lành mạnh. Nó không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn làm tâm
trí sảng khoái nhờ lượng chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magiê dồi
dào.
3. Hàu
Hàu có lợi cho sức khỏe vì vừa
ít calo lại vừa giảm viêm, hỗ trợ tuần hoàn và bổ sung omega 3. Ngoài ra, kẽm
trong hàu giúp cơ thể chống lại stress, điều hòa tâm trạng, nâng cao trí nhớ.
Đặc biệt, từ lâu hàu được coi
như chất kích thích tình dục nên luôn góp mặt trong thực đơn ngày Lễ Tình nhân.
4. Cà phê
Nói về việc cải thiện
tâm trạng, không thể không nhắc đến cà phê. Caffeine làm tăng độ tập trung, tỉnh
táo đồng thời giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2 và trầm cảm. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ
chỉ uống vừa phải và bỏ ít đường.
5. Chocolate đen
Là một
trong những món làm tăng tinh thần tốt nhất. Không chỉ đem đến cảm giác thỏa
mãn, nó còn chống oxy hóa hiệu quả nhờ chứa nhiều cacao.
0 comments:
Post a Comment